Групповые ТРЕНИРОВКИ
Групповые тренировки в нашем клубе настолько разнообразны, что самый взыскательный клиент найдет тренировку по душе. Занятия в группе доступны в течение дня в любой день недели: будь то будни или выходные. Они распределены таким образом, что и в утренние, и в дневные, и в вечерние часы Вы можете разнообразить «спортивное меню»: выбрать мягкий фитнес и йогу, силовые и смешанные тренировки, танцевальные уроки и кардиотренировки. Занятия в группе тонизируют, мотивируют и стимулируют к результату!
  • 01
    Тренеры высокой квалификации
  • 02
    Разнообразие групповых тренировок
  • 03
    Для всех уровней подготовки
  • 04
    Новые знакомства
  • Силовые занятия
  • Танцы
  • Смешанные уроки
  • Единоборства
  • Занятия для детей
  • Тело и дух
  • Кардиотренировки
Силовые
занятия
  • Fitball
  • Function Training
  • Crossfire
  • Tabata
  • Lower Body
  • Upper Body
  • Power
  • Power Pump
  • Bums+ABS
  • Combat
  • Attack
Fitball – силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.
Function Training – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
Crossfire- максимум интенсивности на каждой тренировке, развитие силы воли, преображение тела за короткое время, развитие выносливости и мышечной силы, мощь, скорость, равновесие и координация, баланс и гибкость, работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем, рельеф, жиросжигание, быстрота адаптации к смене нагрузок, точность, функциональность и мобильность тела.
Tabata – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Tabata основана на интервальной физической нагрузке. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Lower Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на нижнюю часть тела, а именно на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и бедер. Подходит для любого уровня подготовленности.
Upper Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть тела, а именно на мышцы рук, груди, пресса и спины. Для любого уровня подготовленности.
Power - это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных мышечных групп. Этот класс развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.
Power Pump - это силовая тренировка с использованием специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Формат урока позволяет воздействовать на все крупные мышечные группы без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Bums+ABS - силовая тренировка, в которой основной акцент делается на мышцы ног, преимущественно ягодиц, а также на мышцы брюшного пресса. Интенсивность умеренно-высокая. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.
Combat- в основе Combat лежат техники нескольких видов единоборств – таких как кикбоксинг, муай-тай, капоэйра, каратэ. Эта взрывная смесь положена на десять музыкальных треков, выстроенных друг за другом с чередованием силовой и аэробной нагрузки. Для любого уровня подготовки.
Attack-двухкомпонентная программа, совмещающая в себе кардио нагрузку и силовую тренировку. Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы и мышечной силы, что позволяет повысить уровень кардио-выносливости и снизить вес.
Танцы
  • Belly dance / Белли денс
  • Hip-Hop / Хип-хоп
  • House dance / Хаус денс
  • Strip-plastica / Стриппластика
  • Zumba / Зумба
Belly dance / Белли денс - танец живота, один из самых женственных и обольстительных танцев. Занятия танцем живота создают оформленную талию, заставляют работать широкий спектр мышц спины и ног. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Hip-Hop / Хип-хоп - модное молодежное направление в музыке, в моде, в танцах. Качи и широкие шаги, движения корпуса и ног под ритмичную современную музыку.
House dance / Хаус денс- это современное социальное танцевальное направление. Его легко узнать по замысловатым быстрым и энергичным движениям ног, сочетающимися с плавным и расслабленным грувом в корпусе. Для любого уровня подготовки.
Strip-plastica / Стриппластика - это танец красоты, страсти и чувственности. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Zumba / Зумба – cочетание энергичного, захватывающего танца с фитнесом. Зажигательный латиноамериканский танцевальный микс включает элементы «клубной латины»: бачаты, сальсы, самбы, регеттона. Вы сжигаете вес, получаете заряд энергии и положительные эмоции. Только Зумба придаст вашему телу точеные формы без скучных и утомительных тренировок!
Смешаные
уроки
  • Step interval
  • ABS+stretching
Step interval– интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.
Занятие направлено на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.
Единоборства
  • Бокс
  • Бокс для женщин
  • ММА
  • Кендо для детей
  • Кикбоксинг
Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
Бокс для женщин - очень эффективная жиросжигающая тренировка. Способствует развитию координации. Для любого уровня подготовки.
ММА - смешанные боевые искусства (не путать с "боями без правил"). Это полноконтактный бой, сочетающий множество направлений, техник и школ единоборств, с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
Кендо для детей - современное искусство фехтования, ведущее свою историю от традиционных самурайский техник владения мечом кэндзюцу
Кикбоксинг - спортивное единоборство включает несколько видов восточных единоборств: карате, тхэквандо, ушу, а также тайский и английский бокс. С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками и ногами», что и применяется в кикбоксинге.
Занятия
для детей
  • Бокс
  • Кендо
  • Секция по плаванию
  • Каратэ 4-14 лет
Бокс для детей - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
Кендо для детей - современное искусство фехтования, ведущее свою историю от традиционных самурайских техник владения мечом кэндзюцу.
Групповые занятия для детей 3-5 лет
Групповые занятия для детей 6-14 лет
Каратэ для детей прежде всего является отличной системой психофизической подготовки и направляют в нужное русло бьющую через край детскую энергию: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции, адаптируются к разновозрастному коллективу.
Для тела
и духа
  • Pilates / Пилатес
  • Stretching / Стретчинг
  • Balance / Баланс
  • Callanetics / Калланетика
  • МФР /Миофасциальное расслабление
  • ЛФК
  • Port De Bras / Порт Де Бра
  • Hatha Yoga / Хатха йога
  • Yoga
  • 55+
Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.
Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Balance / Баланс - сочетание таких направлений фитнеса, как кинезитерапия, пилатес, стрейтчинг, йога. Balance представляет собой плавное перетекание из одного движения в другое. Его цель - развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Callanetics / Калланетика - это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
МФР /Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.
ЛФК - это стато-динамический комплекс мягких упражнений, направленных на укрепление мышц кора (спина, грудь, брюшной пресс, задняя поверхность бедра). Тренировка подойдет для клиентов в возрасте и для клиентов с заболеваниями позвоночника и суставов.
Port De Bras / Порт Де Бра - система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается восстановительное и реабилитационное занятия и тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.
Hatha Yoga / Хатха йога - начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Ее цель - научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.
Yoga – занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовки.
Комплекс упражнений для людей, которым не рекомендованы большие физические нагрузки. Тренировка средней интенсивности, включает в себя упражнения для всех отделов позвоночника, суставов, внутренних групп мышц. Сочетает кардио- и силовую нагрузку, растяжки и правильное дыхание. Для женщины после 50 лет и для тех, кто имеет медицинские ограничения для занятий спортом, а также для тех, кому нужно подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.
Кардиотренировки
  • Combat
  • Attack
  • Step
  • Trekking profi
  • Trekking beginners
Combat - это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств, как: карате, кикбоксинг, тай-бо и тхэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.
Attack - двухкомпонентная программа, совмещающая кардионагрузку и силовую тренировку. Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы и мышечной силы. что позволяет повысить уровень кардиовыносливости и снизить вес.
Step базовые шаги классической степ-аэробики, но уже с более сложной хореографией. Тренировка дает не только эффективное жиросжигание, но и отлично развивает координацию движений. Урок для среднего уровня подготовленности.
Trekking Profi - групповая интервальная тренировка для на беговых дорожках для подготовленных, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.
Trekking Beginning - групповая интервальная тренировка на беговых дорожках для начинающих, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
  • ЕЛИЗАРОВА СВЕТЛАНА
    Старший тренер групповых программ
  • АНИСИМОВА МАРИНА
    Тренер групповых программ
  • ВОЙНОВА АНАСТАСИЯ
    Тренер групповых программ
  • ПОЛЕНОВА АНАСТАСИЯ
    Тренер групповых программ
  • ЧИЖИК АНАСТАСИЯ
    Тренер групповых программ
  • МЯСОЕДОВ МАКСИМ
    Тренер групповых программ
  • ТИТОВА НАТАЛЬЯ
    Тренер групповых программ
Не знаете,
кого выбрать?

Просто отправьте заявку в наш клуб — остальное
мы сделаем сами за Вас!

  • Записаться
X
Оформить карту
Тип карты
X
Написать нам