Кардио-тренировка на степ-платформе сочетает аэробные шаги с танцевальными связками, развивая координацию, память, ритм. Укрепляет ноги, ягодицы, сжигает калории, помогает похудеть, бережна к коленным суставам при сниженном ударе. Противопоказана при сильном варикозном расширении вен.

Высокоинтенсивный интервальный протокол из восьми раундов по двадцать секунд работы и десять секунд отдыха. Развивает анаэробную выносливость, скорость и силу. Быстро сжигает калории, значительно повышает общую сердечно-лёгочную эффективность. Подходит подготовленным мужчинам и женщинам.

Силовая тренировка с мини-штангой. Стимулирует силу и мышечную выносливость всего тела, заменяя классический тренажёрный зал. Комплекс многоповторных движений ускоряет метаболизм, укрепляет связки, улучшает осанку. Подходит мужчинам и женщинам с базовым опытом.

Функциональная тренировка, использует многосуставные движения во всех плоскостях: с собственным весом, свободными весами, петлями. Развивает силу, выносливость, баланс, гибкость, координацию, мощность, скоростные реакции, улучшает осанку, метаболизм, сердечно-сосудистую систему. Подходит подготовленным мужчинам и женщинам.

Функциональный тренинг на подвесных петлях TRX. Задействует все мышцы, активируя глубокий кор. Используется собственный вес, регулируемый углом наклона. Развивает силу, выносливость, гибкость, баланс, стабилизацию суставов; щадит колени, спину, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Безопасен беременным.

Аэробная тренировка Tae-Bo сочетает элементы кикбоксинга, карате и танца под энергичную музыку. Интенсивные удары руками, ногами и перемещения развивают силу, скорость, кардио-выносливость, координацию. Эффективно сжигает калории, формирует стройность, подходит новичкам: мужчинам и женщинам.

Abs Stretch объединяет силовые упражнения на пресс и спину с глубокой растяжкой, создавая атлетичное, рельефное тело. Комплекс укрепляет корсет, улучшает осанку, гибкость, ускоряет обмен веществ. Подходит мужчинам, женщинам любого уровня, снижает мышечное напряжение.

Круговая тренировка из трёх-восьми упражнений, выполняемых с минимальным отдыхом. Задействует отдельные группы мышц, повышает кардио-выносливость, силу, метаболизм, развивает гибкость, координацию. Инструктор регулирует нагрузку под уровень участника.

Силовой тренинг Bums Abs целенаправленно прорабатывает ягодичные мышцы и пресс через приседания, выпады, скручивания, планки. Повышает тонус, координацию, выносливость, ускоряет сжигание жира, формирует рельеф. Подходит мужчинам, женщинам любого уровня, обеспечивает качественное, стабильное похудение.

Body Sculpt сочетает низко- и высокоинтенсивные движения с гантелями, фитболом и другим инвентарём, корректируя фигуру. Регулярная работа укрепляет мышцы, повышает выносливость, избавляет от дисбаланса, снижает вес, нормализует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снимает напряжение.

Интервальная тренировка чередует высокую нагрузку с короткими паузами, поддерживая частоту пульса, ускоряя обмен веществ ещё двое суток. Быстро сжигает жир, повышает выносливость, силу, улучшает кардио-здоровье, развивает двигательную координацию. Подходит мужчинам, женщинам любого уровня.

Тренировка с упругим фитболом активирует глубокие мышцы-стабилизаторы, развивая силу, баланс, гибкость. Упражнения укрепляют спину, улучшают осанку, снижают риск травм позвоночника, повышают координацию. Подходит любому уровню, мужчинам и женщинам, разнообразит программу тренировок.

Cycle — интервальный велотренинг под музыку. Имитирует подъёмы, спринты и равнинную езду. Развивает кардио-выносливость, силу ног, сжигает жир, ускоряет метаболизм. Противопоказан людям ниже 160 см, людям с больными коленями.

Upper Body — силовая программа, акцентированная на плечевой пояс, грудь, руки и пресс. Используются гантели, бодибар, эспандеры, медболы, добавлены кардио-элементы. Тренировка развивает силу, выносливость, тонус, улучшает осанку, подходит мужчинам и женщинам любого уровня.

Интенсивная функциональная сессия, задействующая большинство мышц с помощью разнообразных техник и оборудования. Развивает силу, выносливость, координацию, ускоряет жиросжигание. Тренер адаптирует нагрузку индивидуально. Рекомендуется консультация перед началом тренировок.

Система упражнений, разработанная Джозефом Пилатес. Тренировка направлена на осознанную работу над телом. Занимаясь по данной системе, вы научитесь контролировать движения, ваше тело станет более сильным и гибким, осанка ровной. Для любого уровня подготовки.

Практика проходит в подвешенном к потолку стронг-гамаке, объединяя классическую йогу и воздушную акробатику. Укрепляет основные мышцы, развивает гибкость, снимает нагрузку с позвоночника и стресс, подходит любому уровню, безопасно выдерживает вес до 150 кг.

Классическая йога, сочетающая асаны и виньясы. Снимает стресс, устраняет зажатость, мышечный гипертонус, развивает силу, гибкость, баланс, улучшает подвижность суставов, кровообращение, пищеварение, делает мышцы эластичными. Подходит начинающим и опытным практикам.

Общеукрепляющие упражнения, восстанавливающие и предотвращающие заболевания опорно-двигательного аппарата. Разработана для новичков, пожилых и людей с ограничениями здоровья.

Тренировка с роллами и мячами глубоко расслабляет фасции, ускоряет восстановление после нагрузки, снижает боль, снимает гипертонус, улучшает гибкость и лимфодренаж. Подходит мужчинам и женщинам любого уровня, помогает персонально исправить сутулость грудного отдела спины.

Сеанс направлен на мягкое растягивание и расслабление всех мышечных групп. Повышает гибкость, увеличивает амплитуду движений, улучшает сон и эмоциональное состояние, насыщает кровь кислородом. Подходит любому уровню, женщинам и мужчинам.

Интенсивная практика, объединяет асаны и виньясы, помогает восстановить тело и психику. Усиливает силу, гибкость, баланс, улучшает суставную мобильность, кровообращение, пищеварение, снимает стресс, зажатость, мышечный гипертонус, добавляя усложнённые варианты и повышенную нагрузку.

Методика индийского йога-терапевтического института сочетает чередование медленных поз с последующим расслаблением лёжа. Практикуют с закрытыми глазами. Успокаивает нервную, эндокринную системы, устраняет тревожность, бессонницу, панические атаки.

Авторское направление, объединяющее балет, йогу, пилатес, тай-чи и стретчинг, создано Владимиром Снежиком. Движения плавно перетекают без статики, образуя танец, который гармонично укрепляет всё тело, улучшая осанку, гибкость, координацию, выносливость.

Комплекс упражнений укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку, возвращает подвижность, снимает излишнее напряжение. Концентрация на спине, но гармонично развивается всё тело. Подходит мужчинам и женщинам любого уровня, предотвращает болезненные ощущения, долгосрочную усталость и скованность.

Авторская методика превращает последовательные асаны в плавный танец-поток, равномерно переводя нагрузку между мышцами. Одновременно развивает силу, гибкость, баланс, осознанность движения, дыхание, пульс, энергию, выносливость, гармонию. Подходит любому уровню.

Практика для снятия стресса и формирования стройного тела. Осознаёт мышечные зажимы, устраняет их причины, возвращая спокойствие и гибкость. Восстанавливает сон, эмоциональный баланс. Обучает воспринимать мир спокойно. Подходит всем, мужчинам и женщинам любого уровня.

Танцевальная кардио-программа, объединяющая латину, реггетон, афро, хип-хоп и другие стили. Энергичные связки ускоряют метаболизм, способствуют похудению, повышают выносливость, настроение.

Популярный латиноамериканский стиль танца, сочетающий нежность и страсть. Плавные движения корпуса развивают гибкость, пластику, артистизм, улучшая осанку и координацию. Возможно парное или сольное исполнение. Подходит для любого уровня подготовки.

Танцевальная фитнес-тренировка на основе базовой техники восточного танца. Развивает пластику, женственность, грацию. Изолированные движения корпуса укрепляют мышцы кора, поясницы, бёдер, улучшая осанку, гибкость, уверенность.

Танцевальная фитнес-программа под зажигательные латиноамериканские ритмы. Кардио нагрузка с элементами сальсы, меренге, реггетона. Улучшает выносливость, координацию, сжигает калории, поднимает настроение, формирует стройную фигуру.